Työn kangistama kroppa vetreäksi loman aikana helpoilla liikkuvuusharjoituksilla

Talven ja kevään aikana työn jäykistämiä niveliä ja kudoksia kannattaa huoltaa ja venyttää helpoilla, mutta tehokkailla dynaamisilla liikkuvuusharjoituksilla, joita voit tehdä vaikka koti- tai mökkinurmikolla.

Näillä liikkeillä parannat liikkuvuuttasi ja kehität samalla myös kehonhallintaa. Liikkeissä on tärkeää aloittaa varovasti ja rauhallisesti. Jos tunnet kipua, älä tee liikkeitä.

Liikkeitä voi tehdä ennen tai jälkeen muun urheilusuorituksen ja ne voi tehdä kiertoharjoitteluna peräkkäin ja yksittäisinä liikkeinä.

Mukavia treenihetkiä!

Liike venyttää takareisiä ja kehittää kehonhallintaa

Liike venyttää takareisiä ja erityisesti pakaralihaksia sekä parantaa selän liikkuvuutta

Liike venyttää etuketjuamme, erityisesti lonkankoukistajia ja parantaa selän liikkuvuutta

Liike parantaa rintarangan liikkuvuutta ja kehittää kehonhallintaa

Tuoreimmat
Sinilevää on nyt poikkeuksellisen runsaasti – myös pesu- ja löylyvedestä voi sairastua
Sinilevää on nyt poikkeuksellisen runsaasti – myös pesu- ja löylyvedestä voi sairastua
Lähes koko Suomenlahti on sinilevän peitossa, ja levää on paljon myös järvissä. Jos vesi on vihreää, uimaan ei pitäisi mennä – myös sinileväinen löylyvesi voi aiheuttaa hengitysoireita.
Mikä puhelin lapselle? Kiinnitä huomio kokoon ja hintaan
Mikä puhelin lapselle? Kiinnitä huomio kokoon ja hintaan
Lapsen ensimmäiseksi puhelimeksi kannattaa hankkia keskihintainen laite ja suojata se kolhuja vastaan.
Kiitos! – omistaja-asiakkaat tekivät taas hyvää
Kiitos! – omistaja-asiakkaat tekivät taas hyvää
OP Pohjois-Savon Omistaja-asiakas tekee hyvää –kampanja päättyi vuoden 2017 loppuun ja kampanjan viimeiset lahjoitukset jaettiin huhtikuussa järjestetyissä lahjoitustilaisuuksissa.
Kesäduuni lasten liikuntaleirillä
Kesäduuni lasten liikuntaleirillä
Liikunnan parissa työskentely on kiinnostanut minua jo pitkään, ja etenkin ohjaajan roolissa oleminen. Esimerkiksi tanssituntia vetäessä itselle tulee onnistunut fiilis, kun ihmisistä näkee, miten...

OP sosiaalisessa mediassa