Työn kangistama kroppa vetreäksi loman aikana helpoilla liikkuvuusharjoituksilla

Talven ja kevään aikana työn jäykistämiä niveliä ja kudoksia kannattaa huoltaa ja venyttää helpoilla, mutta tehokkailla dynaamisilla liikkuvuusharjoituksilla, joita voit tehdä vaikka koti- tai mökkinurmikolla.

Näillä liikkeillä parannat liikkuvuuttasi ja kehität samalla myös kehonhallintaa. Liikkeissä on tärkeää aloittaa varovasti ja rauhallisesti. Jos tunnet kipua, älä tee liikkeitä.

Liikkeitä voi tehdä ennen tai jälkeen muun urheilusuorituksen ja ne voi tehdä kiertoharjoitteluna peräkkäin ja yksittäisinä liikkeinä.

Mukavia treenihetkiä!

Liike venyttää takareisiä ja kehittää kehonhallintaa

Liike venyttää takareisiä ja erityisesti pakaralihaksia sekä parantaa selän liikkuvuutta

Liike venyttää etuketjuamme, erityisesti lonkankoukistajia ja parantaa selän liikkuvuutta

Liike parantaa rintarangan liikkuvuutta ja kehittää kehonhallintaa

OP sosiaalisessa mediassa