Liikunta

Kärsitkö syysväsymyksestä? Nämä neljä keinoa auttavat pysymään virkeänä
Kaamos aiheuttaa oireita lähes puolelle suomalaisista. Tämä syksyllä alkavan väsymyksen hoidosta kannattaa tietää.
Kolmen liikkeen kotijumppa – välineet löytyvät kaapistasi
Unohda käsipainot ja juoksumatto: näin moppi, mehukanisterit ja kertakäyttölautaset auttavat sinua pitämään kehon kunnossa.
Moni treenaaja unohtaa yhden liikunnan tärkeimmän elementin: tätä lepopäivä oikeasti tarkoittaa
Jos kunto ei kohene ja lihasvoima ei kasva, syy ei välttämättä ole liian kevyt treeni vaan riittämätön lepo. Nämä kuusi asiaa levosta kannattaa tietää.
Syksy on täällä – Mitä päälle kun viima vinkuu ja vettä vihmoo?
Syksy tulee, mutta se ei ole syy lopettaa ulkona urheilemista. Lue, miten ulkoliikkuja pitää itsensä parhaiten kuivana ja lämpimänä.
Muista turvaverkko, tasainen alusta ja kuiva pinta – näin varmistat trampoliinin turvallisuuden
Trampoliini lisää lasten liikuntaa mutta aiheuttaa myös tapaturmia. Lääkäri kertoo, miten pomppuonnettomuuksia ja muita yleisiä lasten kesätapaturmia voi ehkäistä ja hoitaa.
Työn kangistama kroppa vetreäksi loman aikana helpoilla liikkuvuusharjoituksilla
Talven ja kevään aikana työn jäykistämiä niveliä ja kudoksia kannattaa huoltaa ja venyttää helpoilla, mutta tehokkailla dynaamisilla liikkuvuusharjoituksilla, joita voit tehdä vaikka koti- tai...
Tulosta syntyy, kun on sopivasti, mutta ei liikaa
Pelastaessamme ihmisiä jojolaihduttamisen syöksykierteestä, henkisen ja fyysisen ylikuormittumisen suosta ja epäterveellisten elämäntapojen karhunraudoista, törmään kerta toisensa jälkeen...
Laantuiko kuntoiluinto? Näin innostut liikunnasta uudelleen
Motivaatio urheilla pysyy yllä pienillä muutoksilla. Älä laske minuutteja ja kokeile joka viikko uutta lajia.
Sinäkin ehdit liikkua: kolme keinoa järjestää arkeen aikaa urheilulle
Kiireinen jää bussista pari pysäkinväliä aiemmin ja opettelee viidentoista minuutin tehotreenin.
Stoppi laturaivolle – muista hiihtoetiketti
Lumen sataessa maahan hiihtoladut ruuhkautuvat ja laturaivo saattaa nostaa päätään. Kaikilla on kuitenkin oikeus nauttia hiihtämisestä, oli sitten kilpa- tai sunnuntaihiihtäjä, lapsi tai aikuinen....
Unohda kuukauden lankutushaaste – välipalan syömisellä paremmat tulokset
Fressi Trainer Minna Halme on nähnyt kymmenen vuoden aikana joitakin muutoksia ihmisten kuntoilutottumuksissa, mutta perustavoitteet ovat pysyneet samoina. Somen tuomiin ilmiöihin ja rankkoihin...
Istumatyöläisen kuntoremontti – hyvinvointivalmentajalla ja crossfitillä potkua muutokseen
Hiilihydraattipitoinen ruokavalio ja liikkumaton linja olivat vieneet Heikki Sateilalta ­puhdin ja tuoneet vyötärölle liikakilon jos toisenkin. Elämäntapamuutos onnistui ­hyvinvointivalmentajan...